Your browser (Internet Explorer 7 or lower) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.

X

Navigate / search

«Δεν μπορείς να βαδίσεις στο μονοπάτι αν δεν γίνεις το μονοπάτι.»

— Buddha

10 τρόποι να αλλάξεις τη διάθεσή σου

 

 

Πολλές φορές η λύση των προβλημάτων βρίσκεται πιο κοντά από ό,τι φανταζόμαστε. Αρκεί να πάρουμε λίγη απόσταση και να μπορέσουμε να εκτιμήσουμε την κατάσταση. Πώς όμως; Ακολουθώντας τις παρακάτω… απλές και δοκιμασμένες συμβουλές.

Πάρε το χρόνο σου και χάζεψε

Κοιτάζοντας κάτι που προκαλεί δέος, για λίγα δευτερόλεπτα είναι αρκετά για να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι και ακόμη να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας, λέει μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ.Μαθητές που παρακολούθησαν μια διαφήμιση 60 δευτερολέπτων με εικόνες από την εξερεύνηση του διαστήματος, από καταρράκτες και φάλαινες, ένιωθαν αμέσως μετά πως είχαν στη διάθεσή τους περισσότερο χρόνο για να εκπληρώσουν τις υποχρεώσεις τους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτοί οι τύποι των εικόνων μας κάνουν να αισθανόμαστε περισσότερο το παρόν, επεκτείνοντας την αίσθηση του χρόνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερα συναισθήματα ικανοποίησης και ευτυχίας.

Νιώσε την πίεση

Χαλαρώστε διεγείροντας το “τρίτο μάτι” σας (το σημείο ακριβώς ανάμεσα στα φρύδια σας), λέει η Laurie Binder, μία νοσοκόμα-βελονίστρια που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών. “Η εφαρμογή πίεσης σε αυτό το σημείο μπορεί να ηρεμήσει και να ησυχάσει το μυαλό, να καθησυχάσει το άγχος και να σταματήσει ένα πονοκέφαλο”. Πιέστε, κάντε μασάζ ή χτυπήστε απαλά την περιοχή με το δείκτη σας για περίπου ένα λεπτό μία ή δύο φορές την ημέρα, ενώ κάθεστε σε ένα ήσυχο μέρος.

Φτιάξε το κρεβάτι σου

Συγνώμη που σας υπενθυμίσω τη γκρίνια της μαμά σας, αλλά αυτό είναι πραγματικά μια αγγαρεία για το καλό σας. Τα ακάρεα της σκόνης και τα μικρά έντομα αγαπούν να μπαίνουν κάτω από τα σκεπάσματα όσο κι εσείς. Έτσι σκεπάστε το μέρος όπου κοιμάστε με ένα κάλυμμα και κρατήστε τα μακριά. Επιπλέον, είναι ένα πρωινό τελετουργικό που μπορεί επίσης να μετρήσει ως ενεργός διαλογισμός, εάν έχετε κρατήσει το μυαλό σας καθαρό και άδειο όσο θα φτιάχνετε τα μαξιλάρια.

Αγάπη στον καλύτερο φίλο του ανθρώπου

Μελέτες δείχνουν ότι το απλό χάιδεμα του σκύλου σας μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το ρυθμό της καρδιάς, να μειωθούν τα επίπεδα της κορτιζόλης στο σώμα σας και να αυξηθούν τα επίπεδα της οξυτοκίνης. Και μπορείτε να διπλασιάσετε τα οφέλη για την υγεία από το παιχνίδι με το κουτάβι σας με την προσθήκη της άσκησης. Δοκιμάστε οποιαδήποτε από αυτές τις κινήσεις για μια γρήγορη προπόνηση.Δεν έχετε σκυλάκι; Κανένα πρόβλημα! Αρπάξτε ένα λούτρινο αρκουδάκι. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι ακόμα και το χάιδεμα ενός λούτρινου σκύλου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σας.

Μασάζ στα πόδια

“Τρίβοντας όλα εκείνα τα ευαίσθητα σημεία που υπάρχουν στα πόδια, μπορείτε να μειώσετε το άγχος και να ενισχύσετε την υγεία σας”, λέει η ψυχολόγος και συγγραφέας Ελίζαμπεθ Λομπάρντο. Αφιερώστε λίγα λεπτά μασάζ με τα χέρια σας ή χρησιμοποιήστε ένα ρολό αφρού για να τεντώσει απαλά τα πέλματα σας.
Μέτρησε τα καλά που σου συμβαίνουν

“Η ευγνωμοσύνη είναι ένα από τα πιο υγιή συναισθήματα που μπορούμε να έχουμε”, λέει ο Άντιτι Νέρουρκαρ, γιατρός στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Μελέτες δείχνουν ότι έχοντας μια “στάση ευγνωμοσύνης” μπορεί να κάνει τα πάντα, μέχρι και τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας . Ο Δρ Νέρουρκαρ συνιστά την καταγραφή των πέντε πραγμάτων που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα ή νύχτα.

Χαλάρωσε το λαιμό σου

Κάντε ένα διάλειμμα και τεντώστε το λαιμό σας, προτείνει η ψυχολόγος Λομπάρντο. “Έχουμε μεγάλη ένταση σε αυτούς τους μυς, ειδικά ψηλά στην ωμοπλάτη. Τεντώνοντας τους, θα απελευθερώσουμε το σωματικό και ψυχολογικό στρες”.

Χαμογέλα, είναι μεταδοτικό

Δεν είναι μόνο ότι το χαμόγελο ενισχύει την ελκυστικότητα σας, μπορεί να ενισχύσει, επίσης, τη διάθεσή σας σε σύντομο χρονικό διάστημα και έχει θετικές επιπτώσεις στο περιβάλλον σας. Σύμφωνα με μια μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κάνσας, μπορεί επίσης να είναι ιδιαίτερα υγιές, αν είστε κάτω από πίεση. Όταν τα άτομα χαμογελούσαν κατά τη διάρκεια αγχωτικών δραστηριοτήτων, όπως κατάδυση των χεριών τους σε παγωμένο νερό, τα ποσοστά της καρδιάς τους μειώθηκαν με ταχύτερο ρυθμό σε σχέση με συμμετέχοντες, οι οποίοι είχαν εντολή να μην χαμογελούν.

Καλλιέργησε ένα φυτό

Μελέτες έχουν δείξει ότι τα εσωτερικά φυτά σε γλάστρες μπορεί να βοηθήσουν από τη μείωση στον ερεθισμό των ματιών και τη μείωση στα επίπεδα στρες, μέχρι τη βελτίωση της συγκέντρωσης, της παραγωγικότητας, καθώς και τα κίνητρα για εργασία. Την επόμενη φορά που θα είστε σε κάποιο κατάστημα, πάρτε ένα φυτό (φτέρες και μπαμπού είναι τα καλύτερα γιατί βελτιώνουν την ποιότητα του αέρα), βάλτε το πάνω στο γραφείο σας και θα σας φτιάξει τη διάθεση. Ακόμα καλύτερα, πάρτε δύο φυτά και τοποθετήστε το άλλο στο γυμναστήριο στο σπίτι σας.

Χοροπήδα!

Αντί να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό όταν θέλετε λίγη ζωντάνια, απλά χοροπηδήστε, συνιστά ο Στέισι Μόμπλει, γιατρός που ειδικεύεται στην υγεία των γυναικών. Κάντε τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα από άλματα για μια φυσική ώθηση ενέργειας που θα σας αποτρέψει από τη νευρικότητα.

πηγή :crete2day

εικόνα : stevenaitchison

«OM» Σημασία και διαλογισμός

 

Το ΩμΟμ) ή Άουμ ή Πρανάβα είναι μυστικιστική / ιερή συλλαβή στις ινδικές θρησκείες . Συνήθως προφέρεται σαν μια μακρά συλλαβή (Ωωωμ). Αποτελείται από τρεις ήχους, το «α», το «ου» και το «μ» που συμβολίζουν τις τρεις Βέδες ή τα τρία στάδια της ζωής (γέννηση, ζωή και θάνατος). Αναφέρεται πριν από την ανάγνωση πολλών ινδουιστικών κειμένων καθώς και στο τέλος τους, αλλά και πριν από προσευχές ή μάντρα                                                                                                          πηγή: wikipedia

 Αντιπροσωπεύει την Απεριόριστη Αρχή και ολόκληρο το Σύμπαν. Θεωρείται ο Πρώτος Ήχος, ο ήχος του Σύμπαντος και εμπεριέχει άλλους ήχους. Είναι ένα μάντρα ή μία προσευχή, η οποία όταν επαναλαμβάνεται με την ανάλογη τονικότητα της φωνής μπορεί να συντονιστεί με όλο το σώμα έτσι ώστε ο ήχος να εισχωρήσει στο κέντρο της οντότητάς μας, την ψυχή μας ή atma. Το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον, όλα εμπεριέχονται στον ήχο αυτό καθώς επίσης και ότι υπάρχει πέρα από τις τρείς αυτές μορφές του χρόνου.                                                                                                         πηγη : theosophy

Στην Ινδία, απαγγέλλεται στην αρχή και στο τέλος κάθε μαθήματος yoga. Η απαγγελία του Om μάς επιτρέπει να αναγνωρίσουμε την εμπειρία μας και να αισθανθούμε ότι δεν είμαστε τίποτα άλλο παρά μια αντανάκλαση της συμπαντικής κίνησης, όπως η δύση του ήλιου, η ανατολή της σελήνης, η άμπωτη και η παλίρροια ή ο χτύπος της καρδιάς. Καθώς απαγγέλλουμε το Om, αφηνόμαστε σε αυτή τη συμπαντική κίνηση για μια διαδρομή, μέσα από την αναπνοή μας, την επίγνωση, τη φυσική μας ενέργεια και νοιώθουμε μια μεγαλύτερη σύνδεση η οποία μας ανυψώνει, αλλά παράλληλα είναι και κατευναστική.                                           πηγή :yogahouse

Ορισμένοι φιλόσοφοι στην αρχαία Ελλάδα συμβόλιζαν το παν με ένα κύκλο, όπου μερικές φορές έγραφαν “αω” ( αντί για OM ) για να δείξουν ότι αυτός ο ήχος αντιστοιχούσε στο διάστημα μεταξύ Α και Ω, γιατί αυτά τα δύο αυτά γράμματα χαρακτήριζαν αλληγορικά τα όρια του Απείρου. ο AUM είναι ο ήχος που κυριαρχεί στη “Μουσική των Σφαιρών” του Πυθαγόρα, αυτή την υπερβατική μουσική που εκπέμπουν τα ουράνια σώματα, οι ουράνιες σφαίρες.                                             πηγή  : vagiablog

Tέλος, λέγεται ότι το ΟΜ το χρησιμοποιούσαν στα Ελευσίνια μυστήρια κάποτε και το προφέρανε ΑΟΥΜ

Αποτελείται από τρία σανσκριτικά γράμματα και έτσι φαίνεται σαν να έχει τρία μέρη. Στην πραγματικότητα όμως έχει τέσσερα.

Το «Α», συμβολίζει την κατάσταση της εγρήγορσης, το συνειδητό , την δημιουργία, το παρόν – «Sat».  Αυτός ο ήχος παράγεται στο λαιμό και στο πίσω μέρος του στόματος όπου η γλώσσα έχει τις ρίζες της και αντηχεί στο κάτω μέρος της κοιλιάς.

Το «U», συμβολίζει την κατάσταση του ονείρου, το υποσυνείδητο, το παρελθόν – «Chit». Μας συνδέει με μια εσωτερική αίσθηση ότι υπάρχει κάτι μεγαλύτερο από αυτό που μπορούμε να δούμε και να νιώσουμε με τις αισθήσεις μας. Ο ήχος κινείται προς τα εμπρός μεταξύ της γλώσσας και του ουρανίσκου μέχρι τα χείλη και δονείται στο ηλιακό πλέγμα.

Το «M» συμβολίζει την κατάσταση του βαθέως ύπνου, το ασυνείδητο, το μέλλον. Ο ήχος παράγεται από το κλείσιμο των χειλιών και δονείται το στέμμα του κεφαλιού. Ο ήχος συμβολίζει την ευδαιμονία ή «Ananda», ευδαιμονία παντού με όλα τα πράγματα.

Ο τέταρτος ήχος είναι σιωπή ή anagata. Είναι η δόνηση η οποία είναι πέρα ​​από τη λεκτική προφορά. Είναι η καθαρή συνείδηση ​​του Εαυτού. Αντιπροσωπεύει την πραγματικότητα που βρίσκεται πέρα ​​από την τριάδα, από οποιοδήποτε διαχωρισμό ή κατηγοριοποίηση, την πραγματικότητα που βρίσκεται πέρα ​​από το χρόνο και το χώρο.

πηγή :ingolden

Διαλογισμός Om

Αποσυρθείτε σε ένα ήσυχο μέρος, καθίστε κάτω, κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε πλήρως όλους σας τους μυς και τα νεύρα. Εστιάστε την προσοχή σας ανάμεσα στα φρύδια (στο τρίτο μάτι/ έκτο chakra) και ησυχάστε το μυαλό σας. Αρχίστε να επαναλαμβάνετε τη λέξη «ΟΜ» νοητικά καθώς σκέφτεστε το άπειρο, την αιωνιότητα,κλπ. Πρέπει να επαναλαμβάνετε τη λέξη «ΟΜ» με το συναίσθημα ότι είστε το άπειρο. Μια απλή επανάληψη δε θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Να έχετε τη σημασία του «ΟΜ» μέσα στην καρδιά σας. Να νιώθετε τις δονήσεις του «ΟΜ». Αισθανθείτε ότι είστε αγνός, τέλειος αιώνιος, ελεύθερος. Νιώστε ότι είστε η απόλυτη συνείδηση και το άπειρο. Κάθε μέρος του σώματός σας πρέπει να νιώθει τη δύναμη της δόνησης αυτής της ιδέας. Αυτό το συναίσθημα θα πρέπει να τηρείται όλη την ημέρα. Πρακτική να κάνετε τακτικά και σταθερά, με ειλικρίνεια, πίστη , επιμονή και ενθουσιασμό                     πηγή : μετάφραση από omsakthi

 

 

OM και Reiki

Ο διαλογισμός με το μάντρα ΟΜ μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από κάθε συντονισμό βαθμού εκπαίδευσης  Reiki γιατί βοηθάει με τις δονήσεις που προκαλεί , σταδιακά να χαλαρώσει ο νους και το σώμα.

Αν κάποιος δεν μπορεί να κάνει μόνος του τον διαλογισμό ΟΜ ας ακούσει αυτό

 

 

εικόνα από  bloomtofit

Reiki και άνοιγμα Διαίσθησης , από τον Dr. Priyabrata Kalikinkar Ojha

Ανοίγοντας το τρίτο μάτι με τη βοήθεια του Reiki και του διαλογισμού, έχουμε  θετικά αποτελέσματα αλλαγής και βελτίωσης μέσα μας.

Το τρίτο μάτι είναι  6ο τσάκρα και στα σανσκριτικά ονομάζεται Ajna Chakra. Βρίσκεται στο κέντρο του μετώπου, ανάμεσα στα φρύδια, και ελέγχει την σκέψη, τη διαίσθηση, τη λογική, τις ψυχικές μας ικανότητες. Είναι η έδρα των ανωτέρων νοητικών μας δυνάμεων, της διανοητικής μας ικανότητας, της μνήμης και της θέλησης μας.

Με το άνοιγμα του τρίτου ματιού θα μπορείς να έχεις την ικανότητα να δεις, να αισθανθείς ακόμα και αντικείμενα, πρόσωπα, ενέργειες κλπ που βρίσκονται σε μακρινές αποστάσεις.

Σύμφωνα με τις Σανσκριτικές γραφές, μεγάλα ονόματα της εποχής είχαν αναπτυγμένη την 6η αίσθηση . Αυτό μπορούμε να το επιτύχουμε με το να κάνουμε καθημερινή πρακτική μέσω Reiki και καθημερινό διαλογισμό ώστε να μας βοηθήσει να ανοίξουμε και να εξισορροπήσουμε το τρίτο μας μάτι. Αυτό το τσάκρα είναι επίσης συνδεδεμένο με τη λειτουργία της επίφυσης όπου με το άνοιγμα και την ενδυνάμωση του 6ου τσάκρα, αναπτύσσεται και η λειτουργία της επίφυσης (Η επίφυση είναι ενδοκρινής αδένας του σώματος. Είναι η μόνη περιοχή του σώματος που διαθέτ φωτοευαίσθητα κύτταρα, τα οποία την καθιστούν φωτοευαίσθητο ενδοκρινή αδένα, δίνοντας της προηγμένες ικανότητες.)

Σανσκριτικές γραφές αναφέρουν ότι υπάρχει δυνατότητα να ανοίγεις και να κλείνεις το τρίτο μάτι κατά βούληση.

Ανοίγοντας το τρίτο μάτι με τη βοήθεια του Reiki και του διαλογισμού, έχουμε  θετικά αποτελέσματα αλλαγής και βελτίωσης μέσα μας όπως

  • Μεγενθύνει τις διαισθητικές μας δυνάμεις
  • Χτίζει την ευαισθητοποίησή μας
  • Καταστέλλει το εγώ
  • Βελτιώνει τις ψυχικές μας ικανότητες
  • Επιφέρει μεγαλύτερη διαύγεια στις σκέψεις μας
  • Αυξάνει το επίπεδο της διορατικότητας και της εσωτερικής μας σοφίας
  • Βελτιώνει τις επικοινωνιακές μας ικανότητες
  • Αυξάνει τη συγκέντρωσή μας στην επίτευξη στόχων
  • Βελτιώνει την υγεία μας

Η ισορροπία του τσάκρα του τρίτου ματιού ακόμα και όταν δεν είναι πλήρως ανοιχτό εκδηλώνεται σε καλές διανοητικές και φιλοσοφικές ικανότητες, σε ικανότητα να ασχολούμαστε με ερευνητική και εφευρετική δραστηρότητα, σε ευκρίνεια των σκέψεων, σε υψηλή ηθικότητα, σε καλές δημόσιες σχέσεις, καθώς και την ικανότητα εύκολα να κάνουμε επαφές με τους ανθρώπους. Ένα από τα πιο αντικειμενικά χαρακτηριστικά της ισορροπίας του τσάκρα είναι οι διαισθητικές ικανότητες σ’όλους τους τομείς

Υπάρχουν κάποιες ασκήσεις που κάποιος μπορεί να κάνει ώστε να ανοίξει το τρίτο του μάτι. Αυτές είναι μέσω Reiki και διαλογισμού, εξισορρόπησης των chakras

Μάθετε πώς να ενεργοποιήσετε το τρίτο μάτι και τις τεχνικές διαλογισμού και Reiki  για άνοιγμα της Διαίσθησης στέλνοντας email στο info@myreiki.gr