Your browser (Internet Explorer 7 or lower) is out of date. It has known security flaws and may not display all features of this and other websites. Learn how to update your browser.

X

Navigate / search

Όλα όσα έχεις είναι ό, τι χρειάζεσαι!

Gua sha εργαλεία για καλύτερο αποτέλεσμα στο μασάζ

Η τεχνική Gua Sha είναι μια θεραπευτική μέθοδος μασάζ από την Ανατολή και γίνεται με τη χρήση πέτρας από φυσικά υλικά.

Στις θεραπείες μας στο μασάζ σώματος πλέον θα χρησιμοποιούμε αυτά τα θεραπευτικά εργαλεία ( gua sha and jade roller)

Το Gua Sha βοηθάει

  • Γρήγορη ανακούφιση από μυϊκούς πόνους
  • Τόνωση ανοσοποιητικού συστήματος
  • Μείωση δυσκαμψίας

παρεμβαίνοντας στις ψηλαφιστές ή ορατές “ζώνες”, δηλαδή περιοχές του σώματος με παραμορφωμένους ιστούς ή ιστούς που υποφέρουν από μεγάλη ένταση. Με ήπιους χειρισμούς προκαλεί διαστολή και διάταση του ιστού βοηθώντας την νευρική αγωγιμότητα της περιοχής, την νεύρωση και την αγγείωση των εσωτερικών οργάνων

To Jade  Face Roller βοηθάει

  • στο να μειωθεί το πρήξιμο του προσώπου
  • Μείωνει την εμφάνιση ρυτίδων
  • στην ένταση του σαγονιού

Νεφρίτης Roller στην κρυσταλλοθεραπεία

Με χαρά υποδεχόμαστε δύο νέα εργαλεία στην κρυσταλλοθεραπεία

ο ημιπολύτιμος λίθος νεφρίτη έχει αμέτρητες θεραπευτικές ιδιότητες

  • Απελευθερώνει τις συσσωρευμένες αρνητικές σκέψεις και κατευνάζει το νου.
  • Όταν τοποθετηθεί στο μέτωπο, φέρνει διαισθητικά όνειρα..
  • Είναι μια πέτρα αποτοξίνωσης και καθαρισμού, βοηθώντας τα όργανα φιλτραρίσματος και απέκκρισης του σώματος.
  • Μιας και είναι φυσικά δροσερός βοηθάει στο να μειωθεί το πρήξιμο του προσώπου
  • Μείωνει την εμφάνιση ρυτίδων
  • Βοηθάει στη στην ένταση του σαγονιού

 

Ο πράσινoς νεφρίτης ενισχύει την υγεία και την τάξη την νοητική. Βοηθάει στην θεραπεία της γρίπης και ηρεμεί τους πονοκεφάλους και νευραλγίες.

Ο μαύρος νεφρίτης προστατεύει από την αρνητικότητα και ενθαρρύνει τη σοφή χρήση της δύναμης.

Για ραντεβού στείλτε στο info@myreiki.gr ή στο fb.me/CalmHealingHeraklion

 

Μασάζ με χειροποίητα πουγκιά βοτάνων και 100% καθαρών αιθέριων ελαίων

ένα ευεργετικό μασάζ με τη Μαριάννα που προτείνουμε να δοκιμάσετε έστω και μια φορά για να βιώσετε την απόλυτη ηρεμία.

Η θεραπευτική τεχνική των ζεστών επιθεμάτων πάνω στο σώμα θεωρείται μια ολιστική θεραπεία καθώς δρα στο σώμα και στο νου.

Η κατάλληλη επιλογή θεραπευτικών βοτάνων σε συνδυασμό με τα 100% φυσικά αιθέρια έλαια τυλίγονται σε ειδικό υφασμάτινο λινό πανί από μας, ατμίζονται και εφαρμόζονται απαλά στο σώμα παράλληλα με τη χαλαρωτική μάλαξη. 

Η πανάρχαια αυτή τεχνική μασάζ – που χρονολογείται περίπου πριν 5000 χρόνια στην περιοχή της Ινδονησίας -επιφέρει αμέτρητα οφέλη στο σώμα .Μερικά από αυτά είναι : βαθιά χαλάρωση, απελευθέρωση από στρες και κούραση, αποβολή τοξινών καθώς ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και προσφέρει ευεξία. Ενεργοποιεί όλα τα εσωτερικά όργανα και τονώνει το μυϊκό σύστημα και δρα προληπτικά κατά τη διαδικασία του γήρατος καλυτερεύοντας την ποιότητα του 
δέρματος αφού απαλύνει το σώμα από ερεθισμούς δίνοτας ελαστικότητα και ενυδάτωση και σύσφιξη.

Τα ζεστά επιθέματα βοτάνων και αιθέριων ελαίων έχουν σημαντικά θετικά αποτελέσματα στους χρόνιους πόνους της μέσης, στα αρθριτικά, ημικρανίες, ανακουφίζουν από αυχενικά σύνδρομα και χρόνιο άγχος και στρες 


Η εφαρμογή γίνεται σε όλο το σώμα ( από τα πέλματα μέχρι και το τριχωτό της κεφαλής) αφού πρώτα έχουμε πάρει το ιστορικό για να επιλεγούν τα κατάλληλα βιολογικά βότανα και αιθέρια έλαια. Μετά το τέλος της θεραπείας παίρνετε μαζί σας τα πουγκιά που έχουν χρησιμοποιηθεί στο σώμα σας


Κλείσε ραντεβού στο m.me/CalmHealingHeraklion ή στο info@myreiki.gr

Μασάζ Αρωματοθεραπείας

Ένα εκπληκτικό μασάζ αρωματοθεραπείας 50 λεπτών με 100% καθαρά αιθέρια έλαια για άμεση χαλάρωση και ευεξία
Με τις ειδικές τεχνικές και τα υπέροχα αρώματα των φυσικών καθαρών αιθέριων ελαίων μπορείτε να χαλαρώσετε βαθιά καθώς με τη θερμότητα δημιουργείται υπεραιμία η οποία προσφέρει επιπλέον οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα μέρη εκείνα που έχουν τη μεγαλύτερη ανάγκη. 
 
Σημαντικά οφέλη ενός χαλαρωτικού μασάζ αρωματοθεραπείας είναι ότι
βοηθάει στην καταπολέμηση του άγχους,
βοηθάει στην καταπολέμηση της αυπνίας
χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
μειώνονται τα αρνητικά συναισθήματα.
εμποδίζει την κατακράτηση υγρών και
θεωρείται ιδανικό για απομάκρυνση τοξινών
ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Συνήθως διαρκεί 50 λεπτά.
Αυτός είναι ο απαιτούμενος χρόνος για να να ενεργοποιηθούν όλες οι θεραπευτικές ιδιότητες των 100% καθαρών αιθέριων ελαίων ώστε να αποβληθούν όι τοξίνες σωματικές αλλά και οι συναισθηματικές,.
Τα αιθέρια έλαια μπορεί να είναι καταπραϋντικά ή διεγερτικά, ανάλογα με την επιλογή που θα κάνουμε ύστερα από το ιστορικό που θα έχει προηγηθεί
Μετά από ένα μασάζ αρωματοθεραπείας μπορεί να βιώσετε διάφορες αντιδράσεις όπως:ενεργοποίηση του εντέρου με αέρια και ερυγές, εφίδρωση, καταρροή και φλέγματα, μεγαλύτερη ενέργεια κ.α
Οι παραπάνω αντιδράσεις είναι απόλυτα φυσιολογικές και σημαίνουν ότι ο οργανισμός αντέδρασε στο μασάζ και τα αιθέρια έλαια επιδρούν και έχουν ενεργοποιηθεί οι διαδικασίες της αποτοξίνωσης και της αυτοθεραπείας.
Μετά από μια συνεδρία μασάζ συνιστάται να καταναλώνετε ένα ποτήρι νερό προκειμένου να διευκολύνετε την αποβολή των τοξινών.

Κλείσε τώρα το ραντεβού σου  στο m.me/CalmHealingHeraklion ή στο info@myreiki.gr
και μην ξεχνάς..στα 5 ραντεβού το επόμενο ΔΩΡΟ

Γρήγορες λύσεις μασάζ

Γρήγορες λύσεις μασάζ
Γρήγορες λύσεις μασάζ (πόδια ή πλάτη ή κεφάλι με αυχένα) για όσους δεν έχουν χρόνο αλλά χρειάζονται την απαραίτητη χαλάρωση για να τελειώσουν ευχάριστα την ημέρα τους. 


Κάθε θεραπεία διαρκεί 20 λεπτά και χαρίζει την απόλυτη ηρεμία σε συνδυασμό με ηχοθεραπεία για το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα

Κλείσε ραντεβού στο m.me/CalmHealingHeraklion ή στο info@myreiki.gr

Αθλητικό Μασάζ

Η καλύτερη λύση μετά από μια έντονη και δυνατή προπόνηση . 

Τα οφέλη του αθλητικού μασάζ είναι αμέτρητα :

  • βοηθάει στην ελαστικότητα του δέρματος 
  • μειώνει τους κινδύνους τραυματισμού 
  • δίνει ένα boost στο κυκλοφοριακό σύστημα
  • χειρίζονται οι επαφανιακοί και βαθύτεροι μυικοί ιστοί και 
  • βοηθάει τον αθλητή να επανέλθει σε μια καλή σωματική κατάσταση


Απευθύνεται σε αθλητές, αλλά και σε όσους αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα


Το αθλητικό μασάζ γίνεται πάνω σε τραπέζι μασάζ , διαρκεί 1 ώρα και είναι καλό να έχει ενυδατωθεί καλά ο οργανισμός

Κλείσε ραντεβού στο m.me/CalmHealingHeraklion ή στο info@myreiki.gr

Thai Mασάζ

Η αρχαία παραδοσιακή Ταϋλανδέζικη μάλαξη είναι τεχνική με πιεσοθεραπεία και εφαρμογή παθητικών διατάσεων με τη Μαριάννα ,εκπαιδευμένη στην Ταυλάνδη[/caption]

Μια ολιστική θεραπεία από τη Μαριάννα εκπαιδευμένη στην Ταυλάνδη. Με αυτή την τεχνική θα σας χαρίσει μια αξέχαστη εμπειρία

Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι μια παραδοσιακή μορφή μασάζ, η οποία προέρχεται από την Ταϊλάνδη. Προέκυψε από έναν συνδυασμό επιρροών από την Ινδία, τη Κίνα και παραδόσεις της Ταϊλάνδης. Ουσιαστικά αποτελεί συνδυασμό τεχνικών ολιστικής ρεφλεξολογίας και γιόγκα.

Το μασάζ αυτό δε γίνεται σε κρεβάτι όπως τα παραδοσιακά χαλαρωτικά μασάζ αλλά στο έδαφος σε παραδοσιακό χειροποίητο στρώμα που πήραμε από την Ταυλάνδη. Διαρκεί περίπου 1 ώρα η συνεδρία και σας δίνουμε να φορέσετε άνετα ρούχα από λινό ύφασμα έκτός αν θέλετε εσείς να έρθετε με δικά σας ελαφριά άνετα και μακριά ρούχα (όπως φόρμες ) 

Στο thai massage γίνονται διατάσεις και πιέσεις του που θυμίζουν παθητική yoga.

Στόχος είναι 

  • η ελαστικότητα,
  • η τόνωση και 
  • η χάλαρωση του σώματος
  • η διεύρυνση του νου
  • αποδεσμεύετε η συναισθηματική και νοητική ένταση που συσσωρεύεται στο σώμα, 
  • ανακουφίζει από πόνους, 
  • θεραπεύει πονοκεφάλους,
  • θεραπεύει δυσκοιλιότητα, 
  • θεραπεύει πόνους της ράχης, 
  • ,δίνει αίσθημα ηρεμίας, άνεσης, ενέργειας και ευεξίας.


Διαρκεί περίπου 1 ώρα η συνεδρία και σας δίνουμε να φορέσετε άνετα ρούχα από λινό ύφασμα έκτός αν θέλετε εσείς να έρθετε με δικά σας ελαφριά άνετα και μακριά ρούχα (όπως φόρμες )


Μια δοκιμή θα σας πείσει!
Ραντεβού στο info@myreiki.gr  και στο  m.me/CalmHealingHeraklion.

Calm wellness center Ηράκλειο

Η Κοιν.Σ.Επ «CALM» δημιουργήθηκε στο Ηράκλειο Κρήτης από άτομα που δραστηριοποιούνται στις εναλλακτικές θεραπείες, στη συμβουλευτική για μια πιο αρμονική ζωή μέσω της αυτοβελτίωσης και προσωπικής ανάπτυξης

Αναλυτικά οι δραστηριότητές μας σύμφωνα με το καταστατικό περιλαμβάνουν:
– ΠΝΕΥΜΑΤΙΚΗ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ και ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΕΝΗΛΙΚΩΝ: Reiki (παραδοσιακό σύστημα, Kundalini Reiki, Reiki για παιδιά, Reiki δυτικού συστήματος) Ρεφλεξολογίας βασικά βήματα αυτοθεραπείας, Κρυσταλλοθεραπείας βασικές αρχές, Σωστή χρήση εκκρεμούς, Αριθμοσοφίας, Μασάζ χαλαρωτικό.

-ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΗ ΑΠΑΣΧΟΛΗΣΗ και ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΠΑΙΔΙΩΝ : Reiki σε παιδιά, θετικός οραματισμός σε παιδιά, παραμύθια σε παιδιά, θεατρικό παιχνίδι σε παιδιά, ζωγραφική έκφρασης σε παιδιά, παιδική γιόγκα.

– ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΗ ΕΞΙΣΟΡΡΟΠΗΣΗ: Εξισορρόπηση των ενεργειακών κέντρων (chakras) μέσα από την αναπνοή, το δημιουργικό οραματισμό, το διαλογισμό και το Reiki (παραδοσιακό σύστημα, Kundalini, Κρυσταλλικό Reiki)

– ΟΛΙΣΤΙΚΕΣ ΦΥΣΙΚΕΣ ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ: μασάζ (χαλαρωτικό, λεμφικό, σιάτσου, σουηδικό, ταϋλανδέζικο, με πουγκιά και με ζεστές πέτρες), βελονισμός, αρωματοθεραπεία, βοτανοθεραπεία, βεντούζες, κινέζικη ιατρική, ηχοθεραπεία, ανθοϊάματα Bach ,

– ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ: γιόγκα για ενήλικες και παιδιά

– ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ-ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ: Συμβουλευτική ,σχολές γονέων , αντιμετώπιση των φόβων, ομάδες αυτογνωσίας, κ.ά.

– ΦΥΣΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ: αιθέρια έλαια ,ανθοϊάματα, βάμματα, βότανα, , συμπληρώματα διατροφής και προϊόντα προσωπικής περιποίησης

– ΠΡΟΪΟΝΤΑ ημιπολύτιμων λίθων, καρτών, μουσικών οργάνων, εσωτερικής διακόσμησης,ενδυμάτων

-ΕΘΕΛΟΝΤΙΚΕΣ ΣΥΝΑΝΤΗΣΕΙΣ : μηνιαίες εθελοντικές συναντήσεις για το COPEHU το Διεθνές Ανθρωπιστικό Παιδαγωγικό Ρεύμα, ανταλλαγές ρέικι, συναντήσεις του μηνύματος του Silo

**************************************

Για περισσότερες πλήροφορίες στο :  https://calmhealing.wordpress.com ή στο fb.me/CalmHealingHeraklion
Τηλέφωνο επικοινωνίας : 6937 328679 Μυρτώ
ή στείλτε μας μήνυμα στο info@myreiki.gr ή
στο fb στο m.me/CalmHealingHeraklion.

Ομάδα διαλογισμού

Κάθε 2η Πέμπτη στις 18:15 θα πραγματοποιείται διαλογισμός με σκοπό την ενδυνάμωση, ευεξία και αναζωογόνηση

Ο διαλογισμός ,βοηθάει να αναγνωρίσουμε,να κατανοήσουμε τα συναισθήματά μας, να χαλαρώσουμε τους θορύβους της καθημερινότητας ακόμα και να επιλύσουμε σημαντικά θέματα. Επιφέρει ηρεμία και ισορροπία στο νου , πνεύμα αλλά και στο σώμα!

Κάθε φορά θα υπάρχει διαφορετικό θέμα

Διαρκεί περίπου 60 λεπτά

Μπορείτε να κρατάτε στρώμα , μαξιλαράκι

 

Συναντήσεις 1/11, 15/11, 29/11, 13/12

Απαιτείται κράτηση θέσης στο info@myreiki.gr |   Είσοδος με ελεύθερη συνεισφορά

Θετική Δήλωση : Απελευθερώνω το παρελθόν

Σήμερα, αγκαλιάζω τη μνήμη από το παρελθόν μου και νιώθω ευγνωμοσύνη για όλα αυτά που η ζωή μου έχει χαρίσει!

Αναγνωρίζω ότι έχω κάνει ότι καλύτερο μπορούσα τη δεδομένη στιγμή και νιώθω έτοιμη να απελευθερώσω και να συμφιλιωθώ με αυτό το γεγονός!

Είμαι ασφαλής για να αγκαλιάσω οποιοδήποτε συναίσθημα με κατακλύσει

Καλωσορίζω νέα ξεκινήματα

Καθαρίζω το δρόμο μπροστά μου για να έρθουν στη ζωή μου θαύματα και χαρούμενες εκπλήξεις!

_________________________________________

Όταν ξεκινάμε τΙς θετικές δηλώσεις δεν τις νιώθουμε στην αρχή , δεν τις βιώνουμε και δεν τις νιώθουμε πραγματικές .Με την επανάληψη και με την πρόθεση μας ,η θετική κατάσταση να εισχωρήσει στη ζωή μας σιγά σιγά στο υποσυνείδητό μας μέχρι να γίνει η πραγματικότητα μας! 

Με την εξάσκηση θα αντιστρέψουμε τους μηχανισμούς του μυαλού μας ώστε οτιδήποτε αρνητικό σκεφτόμαστε να το μετατρέπουμε σε θετικό και να γεμίζει η σκέψη μας και ο νους μας με ευγνωμοσύνη για τη ζωή!

Χρειάζεται να μην είμαστε σκληροί με τον εαυτό μας αλλά ίσα ίσα να δεχτούμε οποιαδήποτε σκέψη για να μπορούμε να την συνηδειτοποιήσουμε και εν καιρώ να την αλλάξουμε

Καθόμαστε πάντα σε ένα ήσυχο μέρος και παιρνουμε βαθιές αναπνοές!Αν θέλουμε μπορούμε να κρατήσουμε ημερολόγιο σκέψεων και συναισθημάτων

 

πηγή foto : supervivencia8

Διαλογισμός

Διαλογισμός είναι το άδειασμα του νου απτο περιεχόμενό του

                                                                                          

Ο διαλογισμός είναι μία μορφή πνευματικής συγκέντρωσης που επιτυγχάνεται με τη βαθιά χαλάρωση, την απομάκρυνση κάθε σκέψης και εξωτερικών ερεθισμάτων.

Σκοπός του διαλογισμού είναι η άντληση γνώσης και εμπειριών μέσω της συγκέντρωσης και μέσω αυτού μπορείς να χαλαρώσεις το μυαλό  και να βοηθήσεις τον εαυτό σου να ανακαλύψει το τι είναι σημαντικό για σένα

Συνήθως η αρχή για τη χαλάρωση είναι η παρακολούθηση της αναπνοής η οποία πρέπει να είναι αργή και σταθερή.

                                                                                                                                                                       πηγή:  η τέχνη του διαλογισμού,Krishnamurti

*******************************************************************************************************************

Επόμενο βήμα ,είναι η χαλάρωσή του νου η οποία μπορεί να γίνει με διάφορους τρόπους όπως για παράδειγμα οι  ασκήσεις απλής προσοχής ( παρατηρώντας τη φλόγα ενός κεριού) , καθοδηγούμενου διαλογισμού ή καθοδηγούμενων εμπειριών  (ιστορίες σε μορφή ονείρου με την πρόθεση ναφαντάζεται κανείς νέες καταστάσεις  που βοηθούν να επαναπροσδιορίσουμε τους στόχους μας. )

********************************************************************************************************************

ΔΙΑΛΟΓΙΣΜΟΣ είναι η απόλαυση της δικής σου παρουσίας, είναι η απόλαυση της ίδιας σου της ύπαρξης. Είναι πολύ απλό — μια απόλυτα χαλαρωμένη κατάσταση συνειδητότητας όπου δεν κάνεις τίποτα

Τη στιγμή που αρχίζεις να κάνεις κάτι, αποκτάς ένταση, αμέσως δημιουργείται αγωνία. Πώς να το κάνω; Τί να κάνω; Πώς να πετύχω; Πώς να μην αποτύχω; Ήδη έχεις μεταφερθεί στο μέλλον.

Διαλογισμός σημαίνει απλά να είσαι, χωρίς να κάνεις τίποτα — καμία δράση, καμία σκέψη, κανένα συναίσθημα. Απλά υπάρχεις κι αυτό είναι μια γνήσια απόλαυση.
Από πού προέρχεται αυτή η απόλαυση, όταν δεν κάνεις τίποτα;

Δεν προέρχεται από πουθενά, ή μάλλον προέρχεται από παντού. Δεν έχει αιτία, γιατί η ύπαρξη είναι φτιαγμένη από το υλικό που λέγεται χαρά. Δεν χρειάζεται αιτία ή λόγο. Αν είσαι δυστυχισμένος, υπάρχει κάποιος λόγος. Αν είσαι ευτυχισμένος, απλά είσαι ευτυχισμένος — χωρίς λόγο.

Ο νους σου προσπαθεί να βρει ένα λόγο, γιατί δεν μπορεί να πιστέψει στο αναίτιο, δεν μπορεί να ελέγξει το αναίτιο. Εκεί ο νους απλά χάνει κάθε ισχύ. Έτσι λοιπόν, ο νους συνεχίζει να βρίσκει τον ένα ή τον άλλον λόγο. Θα ήθελα όμως να σου πω ότι κάθε φορά που είσαι ευτυχισμένος, είσαι ευτυχισμένος χωρίς κανέναν λόγο. Όταν είσαι δυστυχισμένος, τότε υπάρχει κάποιος λόγος — γιατί η ευτυχία είναι το υλικό από το οποίο είσαι φτιαγμένος. Είναι η ίδια σου η ύπαρξη, είναι ο εσώτατος πυρήνας σου. Η χαρά είναι ο εσώτατος πυρήνας σου.

Κοίταξε τα δέντρα, τα πουλιά, τα σύννεφα, τα αστέρια… κι αν έχεις μάτια, θα μπορέσεις να δεις ότι όλη η ύπαρξη είναι χαρούμενη. Τα πάντα είναι απλώς ευτυχισμένα. Τα δέντρα είναι ευτυχισμένα χωρίς κανένα λόγο. Δεν πρόκειται να γίνουν πρωθυπουργοί ή πρόεδροι, δεν πρόκειται να γίνουν πλούσια, ούτε θα αποκτήσουν ποτέ τραπεζικό λογαριασμό. Κοίταξε τα λουλούδια — είναι ευτυχισμένα χωρίς λόγο. Είναι πράγματι απίστευτο το πόσο ευτυχισμένα είναι τα λουλούδια.

Ολόκληρη η ύπαρξη είναι φτιαγμένη από το υλικό που λέγεται χαρά!

ΠΗΓΗ :  OSHO: Τι είναι Διαλογισμός; (Εκδόσεις Ρέμπελ)

**********************************************************************************************************************

Βήματα                                                                                                                                                                (πηγή: το μικρό βιβλίο του διαλογισμού,GEOM)

Η καλύτερη ώρα για να κάνετε διαλογισμό είναι πριν την ανατολή του ήλιου και στο ηλιοβασίλεμα. Μπορείτε όμως να διαλογιστείτε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, ακόμα και μέσα στο ασανσέρ, στο λεωφορείο, στο διάλειμμα της εργασίας σας ή όταν περιμένετε να πάρετε το παιδί σας από το σχολείο.

Βρείτε έναν ήσυχο χώρο. Καθίστε κάτω, σε ένα μαξιλάρι, με τα πόδια οκλαδόν ή, αν δεν μπορείτε, καθίστε σε μια καρέκλα με ίσιο τον κορμό, με το κεφάλι και το λαιμό σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη. Μη σφίγγετε το σώμα σας. Ξεκινήστε με 5 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.

Συγκεντρωθείτε και προσπαθήστε να αισθανθείτε το σώμα σας. Στρέψτε την προσοχή στην αναπνοή σας και ακολουθήστε τα κύματα της εισπνοής και εκπνοής, καθώς μπαινοβγαίνουν μέσα από τα ρουθούνια, καθώς φουσκώνουν και χαλαρώνουν την κοιλιά σας.

Όταν οι σκέψεις σάς αποσπάσουν, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με την αναπνοή σας, χωρίς να αγωνιάτε για την παρουσία τους. Φερθείτε στο μυαλό σας με ευγένεια, σταθερότητα και αγάπη. Είναι σαν ένα μικρό κακομαθημένο παιδί. Πρέπει να μάθετε πότε να είστε αυστηροί και πότε να χαλαρώνετε μαζί του.

Μην κοιμάστε. O ύπνος δεν είναι διαλογισμός. Είναι ξεκούραση. O διαλογισμός είναι εγρήγορση, παρατήρηση, συγκέντρωση.

Διαλογιστείτε 2 ώρες μετά το φαγητό.

Κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, υιοθετήστε μια ορισμένη νοοτροπία: Μην κρίνετε, έχετε υπομονή, ανοίξτε το μυαλό σας, έχετε εμπιστοσύνη στη σοφία και στην καλοσύνη σας, μη σκέφτεστε τα αποτελέσματα, ζήστε τη στιγμή και, τέλος, αφήστε τα όλα πίσω σας και τα καλά και τα κακά. Μάθετε να βιώνετε συνειδητά κάθε λεπτό, όπως ακριβώς είναι.

Και μην ξεχνάτε… κανένα βιβλίο ή άρθρο δεν θα σας μάθει να διαλογίζεστε. Μόνο με τη συνεχή πρακτική θα βρείτε την άκρη στο λαβύρινθο του μυαλού και της ψυχής σας

******************************************************************************************************************

Είναι γνωστό ότι ο διαλογισμός  έχει ευεργετικές ιδιότητες  με θετικές επιδράσεις στο νου και στο σώμα μας